網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中多球訓(xùn)練法的作用探討

1.網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中多球訓(xùn)練法的作用研究

1.1提升網(wǎng)球技能

多球訓(xùn)練法可分別從力度、強(qiáng)度、速度等多方面入手，實(shí)現(xiàn)針對(duì)性訓(xùn)練，對(duì)于參與網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)的學(xué)生而言，多角度、多速度的訓(xùn)練模式，能夠提升學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng)技能。另外，隨著網(wǎng)球速度力度的變化，學(xué)生也需要從不同角度掌握擊球技巧。在快速跑動(dòng)的過程中，有利于提升學(xué)生的體能水平。若學(xué)生能夠耐受強(qiáng)度，逐步增大跑動(dòng)區(qū)間結(jié)構(gòu)復(fù)雜性，逐步增強(qiáng)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)模式，則學(xué)生的體能水平也會(huì)獲得顯著提升。除此之外，在多球訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生注意力高度集中，用眼、手和步法全面配合擊球。這種高度集中的狀態(tài)，也是學(xué)生在參與網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)時(shí)非常重要的技能。另外，高度集中的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也有利于使學(xué)生充分體會(huì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的力度和速度，把握住網(wǎng)球技能提升的要點(diǎn)。

1.2提升網(wǎng)球掌控力

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)技能的提升與學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的感受力與控制力緊密相關(guān)。尤其是在網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中，球感的培養(yǎng)更是層次相對(duì)更高，難度較大的能力培養(yǎng)內(nèi)容。所謂球感，是指學(xué)習(xí)者適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)變化的能力，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多種情況的應(yīng)對(duì)能力。因此，更需要應(yīng)用針對(duì)性的訓(xùn)練方法，達(dá)到預(yù)期的效果。多球訓(xùn)練法是將獨(dú)立的網(wǎng)球作為針對(duì)性訓(xùn)練的輔助工具進(jìn)行應(yīng)用，幫助學(xué)習(xí)者從多角度了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的速度、運(yùn)動(dòng)方式等多種信息。對(duì)于學(xué)生來說，這種有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，能夠從細(xì)節(jié)入手，幫助學(xué)生熟悉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)，從而更加準(zhǔn)確地掌握球路，掌控?fù)羟驎r(shí)的各方面要點(diǎn)。

1.3鍛煉反應(yīng)能力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)速度較快，在運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力要求高。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法利用多個(gè)網(wǎng)球，從多個(gè)角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。因此，對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力要求也相對(duì)更高。應(yīng)用多球訓(xùn)練法，可鍛煉學(xué)生連續(xù)擊球，并且從不同方向擊球，球的速度也會(huì)發(fā)生變化。在這種狀態(tài)下，學(xué)生擊球的角度準(zhǔn)確性，力度合理性以及在球速變化中的反應(yīng)能力，都需要達(dá)到一定的水平。由此可見，若學(xué)生長(zhǎng)期用多球訓(xùn)練法進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，更能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。使其對(duì)多角度多力度的網(wǎng)球有更強(qiáng)的應(yīng)對(duì)能力。在比賽中，這方面的應(yīng)對(duì)能力會(huì)直接影響比賽節(jié)奏，同時(shí)，也體現(xiàn)著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。

2.多球訓(xùn)練應(yīng)用在網(wǎng)球訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)探索

2.1針對(duì)性強(qiáng)

多球訓(xùn)練相對(duì)于常規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練而言，便于教師結(jié)合學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)潛力。有針對(duì)性的落實(shí)訓(xùn)練過程?？赏ㄟ^不同技術(shù)的針對(duì)性訓(xùn)練或組合技術(shù)的訓(xùn)練，使學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能獲得顯著提升。例如，擊球速度在網(wǎng)球訓(xùn)練中，屬于細(xì)節(jié)的針對(duì)性訓(xùn)練項(xiàng)目。應(yīng)用多球訓(xùn)練方法的過程中，可通過針對(duì)性控制球速，為學(xué)生設(shè)置不同球速的訓(xùn)練場(chǎng)景，促使學(xué)生對(duì)球速的判斷力和應(yīng)變能力得到提升。這對(duì)于提高學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)技術(shù)能力而言，有非常關(guān)鍵的作用。而從實(shí)戰(zhàn)的角度上來說，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的球速變化會(huì)受到多方面因素的影響。比賽中，對(duì)手擊球角度的變化，球落點(diǎn)的變化，都會(huì)直接影響球速水平。教師如果能夠在日常訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，幫助學(xué)生適應(yīng)不同的球速，則有利于學(xué)生在實(shí)踐訓(xùn)練中對(duì)球速的變化狀態(tài)、球速變化的趨勢(shì)更加全面的掌握，適應(yīng)競(jìng)賽場(chǎng)上復(fù)雜多變的場(chǎng)景。

2.2提升耐受力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在訓(xùn)練時(shí)，也需要學(xué)生具備強(qiáng)大的耐力。多球訓(xùn)練法，能夠從多角度有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生的技能進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，多球訓(xùn)練也可為學(xué)生模擬不同的高難度技術(shù)場(chǎng)景，讓學(xué)生在訓(xùn)練中對(duì)一些角度刁鉆，球速變化迅速的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景進(jìn)行學(xué)習(xí)和適應(yīng)。但在實(shí)踐訓(xùn)練中，這種多角度多變化的訓(xùn)練方式，會(huì)使部分學(xué)生體會(huì)到較為顯著的困難感，若教師能夠合理調(diào)整多球訓(xùn)練的變化力度，結(jié)合不同的學(xué)生的基礎(chǔ)能力為其制定多球訓(xùn)練的專項(xiàng)方案，有利于在學(xué)生遇到運(yùn)動(dòng)困難時(shí)，進(jìn)一步調(diào)節(jié)其身體狀態(tài)，心理狀態(tài)，鍛煉其耐受力。這對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)來說，是非常重要的能力。同時(shí)，當(dāng)學(xué)生適應(yīng)了網(wǎng)球?qū)δ土图记蓛煞矫娴囊螅鋫€(gè)人參與運(yùn)動(dòng)的意志力也能得到同步提升。

3.網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)

3.1做好前期熱身運(yùn)動(dòng)

多球訓(xùn)練法相對(duì)來說強(qiáng)度較大，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能靈活性要求較高。因此，在訓(xùn)練前，為避免運(yùn)動(dòng)損傷，保證身體做好充分準(zhǔn)備，需首先做好前期的熱身活動(dòng)。為適應(yīng)多球訓(xùn)練法，高強(qiáng)度高密度的訓(xùn)練模式，常見的前期熱身運(yùn)動(dòng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)。即要求學(xué)生在參與網(wǎng)球訓(xùn)練前，通過輕松跑或原地運(yùn)動(dòng)提升身體的溫度，促進(jìn)身體血液循環(huán)逐步加快。頭部與肩部運(yùn)動(dòng)，即從頭部、肩部、手臂三個(gè)角度，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練。其中，頭部訓(xùn)練主要是指，頭部環(huán)繞訓(xùn)練以及低頭、抬頭、側(cè)頭的動(dòng)作。主要是為了預(yù)防在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頸部肌肉拉傷的情況。肩部運(yùn)動(dòng)主要是指，進(jìn)行各種類型的肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。另外，還可通過肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，使腰部肌肉的活性提升。由此可見，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法的應(yīng)用需從身體各部位入手，做好前期熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，保證運(yùn)動(dòng)過程中的安全狀態(tài)。

3.2有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度

網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練，屬于一種高強(qiáng)度訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度，也需要結(jié)合學(xué)生的耐受力和基礎(chǔ)身體狀況進(jìn)行控制，避免造成身體損傷。為提升訓(xùn)練的有效性，教師需先結(jié)合學(xué)生日常訓(xùn)練的強(qiáng)度和基礎(chǔ)身體素質(zhì)進(jìn)行初步判斷。隨后，可通過針對(duì)性測(cè)試對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和網(wǎng)球技能水平進(jìn)行了解。在此基礎(chǔ)上，按照循序漸進(jìn)的原則，布置階段性訓(xùn)練任務(wù)，幫助學(xué)生循序漸進(jìn)提升訓(xùn)練強(qiáng)度，提高網(wǎng)球技能。另外，學(xué)生的身體素質(zhì)可能會(huì)隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增大出現(xiàn)波動(dòng)。這時(shí)，教師更需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，完善訓(xùn)練方案。

3.3循序漸進(jìn)落實(shí)訓(xùn)練過程

循序漸進(jìn)落實(shí)訓(xùn)練過程，既能保護(hù)學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全，也能夠有針對(duì)性地提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。對(duì)于教師來說，循序漸進(jìn)是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中網(wǎng)球訓(xùn)練的根本原則。教師需首先對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力以及對(duì)多種運(yùn)動(dòng)技能的掌握能力進(jìn)行分析研究，確認(rèn)學(xué)生的基礎(chǔ)水平。隨后，分析學(xué)生在學(xué)習(xí)中的接受能力和理解能力。隨后，以不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，不同的訓(xùn)練項(xiàng)目為契機(jī)，分層次設(shè)置訓(xùn)練任務(wù)。引導(dǎo)學(xué)生按照個(gè)人的主觀興趣運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力，選擇不同階段的實(shí)踐任務(wù)進(jìn)行嘗試。教師也應(yīng)當(dāng)在學(xué)生參與實(shí)踐時(shí)及時(shí)觀察，給予指導(dǎo)。幫助學(xué)生在強(qiáng)度逐步提升，側(cè)重點(diǎn)不斷變化的訓(xùn)練中，提高個(gè)人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的整體能力。另外，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程，也有利于幫助老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)薄弱點(diǎn)。隨后，為學(xué)生制定修正性的訓(xùn)練方案，避免學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)，由于方法錯(cuò)誤或訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)偏差引發(fā)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)事件。

3.4實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球訓(xùn)練過程的個(gè)性化指導(dǎo)

多球訓(xùn)練的個(gè)性化指導(dǎo)主要是指，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，不同學(xué)生遇到的具體問題存在個(gè)體差異。在多球訓(xùn)練法運(yùn)用時(shí)，不同的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，更需要學(xué)生結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況逐步掌握。為提高多球訓(xùn)練法的應(yīng)用成效，教師需在持續(xù)訓(xùn)練中，為不同學(xué)生存在的典型問題提供個(gè)性化指導(dǎo)。幫助學(xué)生突破訓(xùn)練中的困境，促使學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能得到提升。

4.網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用實(shí)踐探索

4.1發(fā)球訓(xùn)練

發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練學(xué)生發(fā)球技能時(shí)，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)推進(jìn)。從基礎(chǔ)的發(fā)球技能入手，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。在網(wǎng)球發(fā)球中，常規(guī)的擊球方式為平擊。教師可首先從這一基礎(chǔ)技能入手，通過多角度進(jìn)行喂球練習(xí)，讓學(xué)生在發(fā)球時(shí)對(duì)發(fā)球動(dòng)作的連貫性以及發(fā)球技巧進(jìn)行掌握，提高發(fā)球質(zhì)量。除此之外，還可在發(fā)球訓(xùn)練中應(yīng)用定點(diǎn)練習(xí)的方式，達(dá)到訓(xùn)練效果。練習(xí)時(shí)，由教師指定不同的發(fā)球角度點(diǎn)位，讓學(xué)生結(jié)合指定點(diǎn)位要求，進(jìn)行針對(duì)性發(fā)球練習(xí)。在網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練中，除了常規(guī)的平擊擊球訓(xùn)練，側(cè)旋發(fā)球，上旋發(fā)球也是發(fā)球訓(xùn)練中從不同位置進(jìn)行訓(xùn)練的關(guān)鍵性內(nèi)容。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，豐富發(fā)球訓(xùn)練角度，提高發(fā)球訓(xùn)練質(zhì)量。

4.2擊球訓(xùn)練

擊球訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中分為正手擊球、反手擊球和網(wǎng)前截?fù)羧N類型。其中，應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行正手擊球訓(xùn)練時(shí)。教師可先從原地剖析的角度入手實(shí)施訓(xùn)練。隨后，再通過隔網(wǎng)定點(diǎn)、隔網(wǎng)移動(dòng)的方式進(jìn)行多角度訓(xùn)練。最終，進(jìn)入到不規(guī)則擊球的訓(xùn)練階段。不同的階段，教師都需要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的準(zhǔn)備姿勢(shì)規(guī)范性，轉(zhuǎn)肩拉拍速度，瞬間揮拍擊球的力量以及隨揮過程的順暢性。從上述四個(gè)角度入手，對(duì)學(xué)生的正手擊球技能進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)。應(yīng)用多球訓(xùn)練法，還需考慮不同學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)和力量水平。在送球時(shí)，重點(diǎn)觀察送球力度、速度和落點(diǎn)。結(jié)合學(xué)生的基礎(chǔ)能力，通過針對(duì)性訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)掌握多角度擊球的方法。在反手擊球訓(xùn)練中，要按照單反和雙反兩種方式制定專門的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練時(shí)，可從原地?fù)羟蛉胧珠_始訓(xùn)練，然后，再進(jìn)入隔網(wǎng)定點(diǎn)訓(xùn)練和隔網(wǎng)移動(dòng)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)。在網(wǎng)前截?fù)裟芰Φ挠?xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，同樣能夠通過格網(wǎng)定點(diǎn)訓(xùn)練和隔網(wǎng)移動(dòng)訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握往前截?fù)舻呐軇?dòng)方向和站位。隨后，再進(jìn)一步訓(xùn)練學(xué)生對(duì)擊球時(shí)機(jī)的判斷能力。上述的訓(xùn)練過程，都需要教師引導(dǎo)。學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練中，體會(huì)球速和球路的變化。逐步產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程的判斷能力，以便精準(zhǔn)選擇站位和擊球時(shí)機(jī)，完成好網(wǎng)前截?fù)舻倪^程。

5.結(jié)語

網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中的多球訓(xùn)練法，對(duì)于提升學(xué)生網(wǎng)球技能、鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力有重要作用。作為教師，可結(jié)合學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，身體素質(zhì)，為學(xué)生制定多樣化訓(xùn)練方案。同時(shí)，在針對(duì)性訓(xùn)練中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，從各角度對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，相對(duì)于常規(guī)訓(xùn)練模式應(yīng)用多球訓(xùn)練法，能夠提升學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的靈活性。鍛煉學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中的反應(yīng)靈敏度，對(duì)于取得更好的網(wǎng)球訓(xùn)練效果有重要意義。

本文來源：《網(wǎng)球天地》http://m.12-baidu.cn/w/qt/31013.html