接觸即興應用于大學生社交焦慮癥狀的可行性研究

接觸即興作為一種由身體去感受、由接觸而改變、由內(nèi)心而舞蹈的藝術形式，對其深入的研究與實踐，有益于對人們創(chuàng)造性思維的開發(fā)，身心的整合。接觸即興所包含的東方哲學思想也符合當代人（尤其是大學生）的心理需求。大學生是祖國發(fā)展的中堅力量，正處于身心發(fā)展的重要階段，其心理健康尤為重要。讓舞動治療進入大學校園，引導大學生正視自己的身心狀況，消除其對于心理治療的刻板印象及情感抵觸。為治療大學生身心健康的方法找到新的方向，拓寬思路，為進一步實現(xiàn)更加科學化地發(fā)展，提高心理治療的實效性而努力。

一、接觸即興應用于舞動治療的可行性

接觸即興不僅強調(diào)自我意識的蘇醒，還致力于治愈對他人身體的恐懼，強調(diào)身心不分離，帕克斯頓通過禪宗這種哲學思想發(fā)展了接觸即興。隨著接觸即興在中國的發(fā)展，它打破了舞蹈給人的固有印象，由此形成了人人都能跳舞，事事都有可能做到的共享理念。它在中國哲學中找到了屬于自己的哲學語言和表達方式，彰顯著身體哲學的文化特質(zhì)。基于接觸即興本身的特性，對接觸即興的進一步研究與實驗，將為舞動治療提供新的方式。

1、接觸即興能探索身體的可能性

對于接觸即興來說，有沒有音樂都不重要，重要的是要用身體自然舞蹈去掌控節(jié)奏，而不是讓節(jié)奏鼓點配樂去禁錮動作。聆聽自己的身體，不去掌控，而是跟隨，并尊重和欣賞生命的獨特，允許身體每一個關節(jié)當下的自然移動，去到身體每一個不曾去的地方。打開自己的感官，對自己的身體和周圍保持意識的專注和敏感，讓自己沉浸在這種身體的、感受的、力的以及能量的場中，隨時捕捉動作和身體關系的可能性。在日常生活中，人們似乎只關注于四肢的運動，對待身體不由自主地產(chǎn)生厚此薄彼的狀態(tài)，身體的每個部位都應該是平等的存在。通過接觸即興，人在這個過程里對自己的每一寸皮膚、每一個器官都得到關注。有一位研究即興的學者指出，事實上我們所有人都是在動作當中發(fā)現(xiàn)自己的，你會發(fā)現(xiàn)自己會做出很多你認為自己無法完成的動作，開發(fā)身體的無限可能性。

2、接觸即興能提高身體的敏感度

接觸即興由身體去感受、由接觸而改變、由內(nèi)心而舞蹈。接觸即興沒有獨舞，人們通過與地面、其他人的接觸，讓身體做出當下最直接的反應，鼓勵人們在過程中傾聽、發(fā)現(xiàn)、合作、在身體最大極限內(nèi)創(chuàng)造。在過程中追求人與人之間完全的交流，這比面對面語言的交流更加深入，需要的是彼此之間的傾聽與信任，讓身體變得敏感。對于接觸到外向、內(nèi)向不同的身體時，應該學會變通用不同的方式接受它們。接觸即興從不預設動作，根據(jù)當下雙方身體的接觸決定動作的走向，在雙方重心相互轉(zhuǎn)移的過程中，體會如何更好地將身體重心完全交給對方。時而主動，時而被動，這個過程不僅能訓練身體的應變能力，也增加了彼此之間的信任，讓身體在舞動中更加敏感與智慧。

3、接觸即興能使人身心合一

“身心學”研究學者托馬斯·漢斯認為人類是一個可以進行自我調(diào)節(jié)、自我控制的有機體。人類的身體不僅僅是一個軀殼，而是富有生命力的，肢體的每一個動作都是被賦予意義的，都是內(nèi)心情感的抒發(fā)與體現(xiàn)。身體是一個既可以自觀也可以被觀的存在。讓身心同步的集中，除了讓全身放松，還能提高運作的效率，反而得到一種最舒暢的休息，比睡眠更深入。接觸即興能實現(xiàn)從身到心的相互治愈功能，原則就在于把智慧還給身體，強調(diào)用身體感應身體，使身心合一。身心整合即身體與心靈的統(tǒng)一，它既是舞動治療的前提，也是其目的[1]。身心是一種奇妙的連接，身體做出或承接的改變，會影響心靈的感受；而肢體動作的體現(xiàn)，也一定程度上地反映出這個人的性格。而接觸即興通過呼吸、冥想等方法，就是喚起頭腦與身體連接的過程，身體慢慢打開，心靈也就慢慢打開了。因為在接觸即興中，所感即所做，所作即所想，達到身心合一的境界。

二、將舞動治療引入社交焦慮的必要性

1、開拓大學生心理干預的多樣性

從我國大學生心理健康的現(xiàn)狀來看，雖已從經(jīng)驗層次向科學層次發(fā)展，模式與體系由松散到緊密，但仍存在發(fā)展單一、實效性弱的問題，并不能符合多元化心理健康的發(fā)展的需求。學生不斷接受心理健康知識的普及卻無法很好地于自身進行實踐，即使部分學校開展了其他形式的治療方法，但多數(shù)停留在宣傳口號上，真正落實的很少。雖然大學生對心理咨詢的認知有所提高，但部分大學生仍存在對心理干預認知不夠全面、深入，認為進行心理治療的人群都患有精神疾病，還有對心理咨詢師不能完全信任的因素，傳統(tǒng)觀念束縛他們的行動，表現(xiàn)出對心理干預抗拒的態(tài)度，導致大學生心理治療實效性低。

2、大學生社交焦慮癥狀不被重視

社交焦慮是一個被嚴重低估的問題。首先表現(xiàn)在它對生活的影響。它不像抑郁癥、情緒障礙癥等病癥被人們熟知，所以常常得不到足夠重視。但其實，它帶來的影響是實實在在的。社交焦慮常常不被人理解。當你拼命想要躲開一次發(fā)言，身邊的人可能會覺得這有什么好緊張的，或是不痛不癢地給你加油打氣。但他們的回應，反而讓你更加覺得自己太差勁，更加緊張。其次，社交恐懼很容易變成惡性循環(huán)。他們要么回避社交，要么逼自己去戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，最終只會讓自己更加抗拒社交，引發(fā)連鎖反應，變得越來越不自信。長期的社交恐懼，就會慢慢改變大腦分泌的神經(jīng)化學物質(zhì)。早期的害怕、自卑和挫敗感，會進一步發(fā)展為恐懼焦慮、暴躁易怒，晚期除了原來心理痛苦的進一步增加外，也容易可能產(chǎn)生某些泛化癥狀，例如抑郁癥等心理疾病。

三、大學生社交焦慮現(xiàn)有干預措施

社交焦慮表現(xiàn)為對某種或某些人際處境產(chǎn)生強烈、擔憂、緊張、不安或恐懼的情緒反應，并采取回避行為[2]。社交焦慮不僅會大幅度地降低大學生的主觀幸福感與人際交往能力，還會增加各類成癮行為的發(fā)生概率，嚴重的社交焦慮會導致大學生產(chǎn)生抑郁癥、自殺想法等嚴重心理疾病。因此大學生的社交焦慮問題值得關注，有必要及時采取手段干預。

1、體育項目干預大學生社交焦慮癥狀

研究人員認為，這種境界產(chǎn)生的生理基礎，由于情緒活動與內(nèi)分泌活動有關，有機體處于情緒激動或者進行肌肉運動的狀態(tài)，能反射性誘導腎上腺髓質(zhì)分泌，使得整個有機體的活動能力得到增強;反之，有機體受到，對正向刺激物繼續(xù)發(fā)揮作用，與之相對應的神經(jīng)中樞則構成優(yōu)勢興奮中心，讓積極情緒活動能量在累積中得到強化，從而把生理和心理都調(diào)整到一個好情緒狀態(tài)。[3]例如在進行足球運動時，通過敏銳地捕捉對手的行為以及變化，進行肢體接觸對抗，有助于矯正羞愧、膽怯的大學生社交焦慮行為。但也不是所有體育項目都適用于干預大學生社交焦慮問題，排球項目的參與者注意了主要集中在來球方向、落點等方面，雖然在一定程度上有助于協(xié)作意識、注意力的提高，但缺少了與對手的身體的接觸與對抗,不能很好地獲得復雜環(huán)境下感知對手信息的能力，因而獲得正確感知外界信息良好體驗較少，進而不利于其干預外界信息感知偏差的功效，這可能是排球項目干預功效相比籃球、足球項目較差的主要原因之一。[4]

2、音樂干預大學生社交焦慮癥狀

神經(jīng)科學研究證明，音樂能釋放大腦中的“內(nèi)啡肽”，讓人感到快樂、愉悅，從而提升一個人的整體情緒。在音樂治療過程中，專業(yè)的音樂治療師會使用主動式和被動式音樂治療相結合的方式，治療方案是個性化的，以滿足來訪者的具體需求。特別是對于社交焦慮的來訪者，音樂治療師會為來訪者制定個體與團體治療相結合的形式，既減輕來訪者的焦慮，又增加來訪者的社交技能和集體環(huán)境適應力。對于大學生，音樂治療在支持層面，重構層面等多個層面對人類心理產(chǎn)生影響，與音樂內(nèi)在關共情，移情相結合、同化的作用，是通過對話對音樂團體的活動進行觀察，發(fā)現(xiàn)和變化、轉(zhuǎn)化成長經(jīng)歷帶給學生的誤區(qū)，有助于大學生有的放矢，化解心理，修復并建構健康的人格。[5]

3、繪畫干預大學生社交焦慮癥狀

繪畫的方式?jīng)]有對錯，過程可以簡單，也可以復雜，取決于個人的愿望。目標不是畫出具體的東西，而是讓筆帶路，看看會出現(xiàn)什么形狀。涂鴉不僅是沒有錯誤的，而且是可以隨時停止的。有些人可能會對繪畫感到焦慮，他們可能會覺得自己沒有藝術技巧，他們制作的東西會讓人失望。但是，重點是繪制的過程，而不是結果。其中著名的干預途徑是曼陀羅繪畫，寫意曼陀羅繪畫就是人內(nèi)心的一幅心靈地圖，指內(nèi)心的至高和諧和統(tǒng)整，對于心有支撐、保護與融合等功能，可以有助于緩解心理紊亂、重建內(nèi)在秩序，減輕焦慮，靜心減壓、提高自我效能，達到內(nèi)心的秩序，均衡和圓滿。在大學課堂上運用曼陀羅藝術來培養(yǎng)學生的審美能力、創(chuàng)造思維以及健康向上的人格，對于促進人的全面發(fā)展有著重要意義。[6]寫意曼陀羅繪畫有參與性，靈活性和趣味性的、愉悅性等等特征，它使繪畫者自由地創(chuàng)造，自如地表現(xiàn)，自覺地觀察，自然地領悟，并通過觀察，經(jīng)歷，聯(lián)想和感受，用真情實感和自由之筆，聯(lián)系生活，對外進行整合，表現(xiàn)繪畫者人生之“生趣”，煥發(fā)繪畫者人生活力的“生機”，尤其契合大學生年齡群體需要。[7]

四、接觸即興應用于大學生社交焦慮癥狀的展望

其實患有社交焦慮的人，在社交中有自己的優(yōu)勢，更敏感、更能覺察到對方的情緒，更有同理心，在經(jīng)過適當干預后，同樣可以自信的講話，利用自己的優(yōu)勢，在人際中如魚得水，甚至做到比外向者更優(yōu)秀。

1、解決焦慮的身體反應

當人發(fā)現(xiàn)自己開始焦慮時，身體也隨之產(chǎn)生了一些病癥，比如：面紅耳赤、大汗淋漓、顫抖不止等。具體表現(xiàn)在課堂答題時、參加采訪時、登臺發(fā)言時。身體不適癥狀明顯，思想消極，最后引發(fā)了某些具體的焦慮行為，如回避行為、逃跑行為等。對上述病癥有正確認知，能將其社交場景下的種種身體癥狀表現(xiàn)，以表格或者清單的形式進行記錄。明確自身存在的問題，為了自己跟進進行有針對性的實踐。呼吸是每個個體無時無刻在做的事情，人們往往會忽略呼吸具有的能量。在接觸即興中不可忽視，接觸即興真正開始前，往往會讓人們伴著一段舒緩的音樂舒適地坐著或者躺著，跟隨指示，全身放松，閉眼，一呼一吸之中感覺到了身體的存在，調(diào)節(jié)呼吸。通過多做氣息鍛煉，增強人體敏感度，利于下一步對身體的掌控，使神經(jīng)對肌肉的主宰能伸展到全身各個末梢?？梢允蛊≡趬m世中躁動的心暫時緩一緩，安靜地聽著心中最原始的召喚。[8]

2、解決大學生對人際交往的偏差

每個人都希望收到贊美和掌聲，這無可厚非。但是如果太看重這些的話，就會一味地苛求完美，擔心負面評價。這種擔憂會讓人們在社交中一直想著他人的眼光，而不敢表達自我，和其他人正確溝通，因而患上社交焦慮的問題。

更有甚者，會因為他人的負面評價而不斷否定自己，導致自身陷入自我貶低的漩渦中，缺乏自信，以至于加重社交焦慮，形成非良性循環(huán)。積極的人際交往，可以使人精神愉快，而消極的人際交往，容易帶給人精神上和心理的多重問題。接觸即興中，都是雙人或者多人的運動，根據(jù)老師的指示，首先建立起兩個身體的信任感。例如可通過一個人趴在地上，另一個人交叉趴在這個人的中段部位，在不受傷的情況下，通過連綿不斷的呼吸感受彼此的重量。在中段部位到膝蓋以上部位，翻轉(zhuǎn)滾動身體，此時趴在下面的人因為肌肉受到擠壓、放松會感到十分舒適，在這種舒適的氛圍中，建立彼此的信任感，拉近彼此之間的距離。

3、解決大學生對自我認知的偏差

大學生社交焦慮往往表現(xiàn)為人群中總感覺別人都在盯著自己，做什么都不自在，因此一舉一動都小心翼翼，害怕在別人面前出丑。在心理學上，把這種傾向稱為焦點效應，也就是把自己看成一切問題的中心，即使別人并沒有如此注意我們，因此很容易給自己增加不必要的心理負擔。有時還表現(xiàn)為不允許自己不夠好，不允許自己出錯?？赡軤帍姾脛?，對自己要求很高，帶著這樣的想法，很容易夸大社交中的挑戰(zhàn)，一個小危機也會放大幾倍去看，焦慮感自然會提高?；蚴橇晳T性地自我批評，但很多時候這只會加劇問題，讓你習慣性把問題怪罪到自己身上，內(nèi)心更加恐懼害怕。以上大學生對自我認知偏差的問題，其實都歸結于對自己不夠信任的本質(zhì)。通過接觸即興中，嘗試運用腋下、大腿內(nèi)側等平常忽略的部位，對自己身體每個部位都嘗試開發(fā)，清楚地認識到自己的能力以及認為自己做不到其實力所能及的事情，讓人們能夠?qū)ψ约河姓_的認知，從而增加自信。

四、結語

綜上所述，接觸即興應用于舞動治療具有明顯的優(yōu)勢、顯著的價值，因此將接觸即興應用于大學生社交焦慮癥狀具有很大的可能性。目前，舞動治療正在被越來越多的大學生熟知并接受，相對于傳統(tǒng)治療模式，舞動治療更符合當代大學生心理需求。但將接觸即興運用到舞動治療中的案例較少，本文旨在探究接觸即興應用于舞動治療的可能性，并提出相關問題解決方法，為舞動治療拓寬渠道，切實改善大學生的心理健康。

本文來源：《尚舞》http://m.12-baidu.cn/w/wy/26862.html