動態(tài)平衡訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員移動能力及擊球穩(wěn)定性的影響研究

摘要：網(wǎng)球項目對運動員的動態(tài)平衡能力有著較高的要求。運動員平衡能力越強，越有利于增強移動能力以及提升擊球穩(wěn)定性。盡管常規(guī)訓(xùn)練方法取得了一定的訓(xùn)練成效，但部分新興的訓(xùn)練方法的使用效果更為顯著。本文將大學(xué)50名網(wǎng)球隊男隊員作為研究對象，組織實踐研究，分析動態(tài)平衡訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員移動能力與擊球穩(wěn)定性的影響。結(jié)合實驗結(jié)果，進一步優(yōu)化訓(xùn)練方案。

關(guān)鍵詞：動態(tài)平衡訓(xùn)練；網(wǎng)球運動員；移動能力；擊球穩(wěn)定性

網(wǎng)球運動員的平衡能力越強，越能夠在高強度的對抗中維持身體平衡，支撐身體完成步法移動、擊球等動作，從而獲得賽場進攻、防守優(yōu)勢，取得好的比賽成績[1]。目前，動態(tài)平衡訓(xùn)練法是大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中常用到的訓(xùn)練方法，取得了較好的訓(xùn)練效果。本文將50名大學(xué)網(wǎng)球運動員作為實驗對象，對比分析平衡訓(xùn)練法與常規(guī)訓(xùn)練法的效果差異，為進一步優(yōu)化網(wǎng)球運動員移動能力與技巧穩(wěn)定性訓(xùn)練提供實證依據(jù)。

1.實驗對象與方法

1.1實驗對象

從大連工業(yè)大學(xué)藝術(shù)與信息工程學(xué)院選取50名男性運動員作為實驗對象。消除性別差異對實驗結(jié)果的影響。隨機將實驗對象劃分到對照組與實驗組，每組有25名運動員。

1.2研究方法

1.2.1文獻法

從知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)平臺搜集與“動態(tài)平衡訓(xùn)練”“網(wǎng)球運動”“移動能力”“擊球穩(wěn)定性”等相關(guān)的文獻，提取有價值的文獻信息，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2實驗法

組織12周的訓(xùn)練活動，每周訓(xùn)練兩個課時，一共是24個課時。兩組運動員采用差異化的訓(xùn)練方法。對照組使用常規(guī)網(wǎng)球?qū)ｍ椨?xùn)練。實驗組在常規(guī)網(wǎng)球?qū)ｍ椨?xùn)練法基礎(chǔ)上，組織動態(tài)平衡訓(xùn)練。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

使用EXCEL記錄實驗數(shù)據(jù)，使用SPSS26.0對比分析實驗前后的數(shù)據(jù)。計量資料用（x±s ）表示，組內(nèi)進行配對樣本T檢驗，組間進行獨立樣本T檢驗。P>0.05表示組內(nèi)比較、組間比較無顯著性差異。P<0.05表示組內(nèi)、組間比較無顯著性差異。

2.實驗內(nèi)容

2.1組織測試活動

為了確保參與實驗的學(xué)生身體健康，符合實驗條件，教師提前組織了身體素質(zhì)測試。此外，組織專項測試，包括了移動能力測試與擊球穩(wěn)定性測試。采集測試數(shù)據(jù)，為實驗后進行數(shù)據(jù)對比分析提供原始數(shù)據(jù)。各項測試內(nèi)容與測試方法如下：

（1）身體素質(zhì)測試。采用常規(guī)儀器測試年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限等一般數(shù)據(jù)信息，如表1。

表1兩組運動員基本信息比較（x±s ）

（2）直線沖刺移動能力測試。測試項目有18米直線沖刺、30米直線沖刺。測試工具是秒表、粉筆、米尺、紙筆。

（3）多方向變向移動能力測試。測試項目有六邊形跳、Z測試、T測試、扇形跑、底線折返跑、預(yù)定位置跑。測試工具有秒表、粉筆、米尺、紙筆、標(biāo)志桶、標(biāo)志盤、網(wǎng)球、網(wǎng)球拍等。

（4）移動擊球測試。測試項目有底線正手擊球得分、底線反手擊球的得分、底線總得分、中場正手擊球得分、中場反手擊球得分、中場總得分。測試工具有網(wǎng)球拍、網(wǎng)球、標(biāo)志盤、紙筆。

2.2制定訓(xùn)練方案

2.2.1對照組

對照組采用常規(guī)訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容有側(cè)臥擺啞鈴與仰臥啞鈴，重在鍛煉運動員的手臂關(guān)節(jié)與肌肉力量；下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容有抱頭下蹲訓(xùn)練，旨在鍛煉四頭肌、臀部、大腿力量與身體平衡力[2]；單腿投放著重鍛煉腳筋與身體平衡力性；彈跳動作鍛煉小腿力量，防控腳踝出現(xiàn)運動損傷，增強運動員爆發(fā)力；伸臀坐轉(zhuǎn)鍛煉身體軀干部位。

2.2.2實驗組

實驗組以對照組為基礎(chǔ)，組織動態(tài)平衡訓(xùn)練，旨在鍛煉運動員核心力量，提升其核心穩(wěn)定性，以及發(fā)展平衡能力。具體訓(xùn)練動作包括：（1）單腳站立。通過提升下肢穩(wěn)定性，進一步發(fā)展核心力量。運動員保持身體直立，抬起其中一腳，微微彎曲膝蓋，確保身體平衡。根據(jù)訓(xùn)練訓(xùn)練效果，教師為運動員逐漸加大訓(xùn)練難度，如要求其閉眼單腳站立，進一步提升身體穩(wěn)定性。（2）波速球。此項訓(xùn)練旨在發(fā)展運動員核心穩(wěn)定性提高身體協(xié)調(diào)性[3]。運動員坐到波速球上，雙腳平放到地面，雙手持啞鈴，進行輕量加壓訓(xùn)練。（3）波速球俯臥撐。此項動作能夠提升上肢穩(wěn)定性，增強運動員核心力量。運動員雙手放到波速球上，保持身體穩(wěn)定，按要求進行俯臥撐訓(xùn)練。（4）樹式。此項訓(xùn)練可以發(fā)展平衡能力，鍛煉運動員注意力。運動員單腳站立，保持身體穩(wěn)定，將其中一腳腳底貼向站立腿大腿內(nèi)側(cè)，伸直雙臂，雙手合十放到頭頂上。（5）動態(tài)蹲跳。此項訓(xùn)練旨在鍛煉腿部力量，能夠提高運動員身體協(xié)調(diào)性。運動員做蹲起動作，蹲下時雙腳呈并攏狀態(tài)，起跳時分開雙腳。（6）平衡球腹部卷曲。此項訓(xùn)練能夠發(fā)展核心肌群力量[4]。運動員背部平躺到平衡球上，雙腳平放到地面，手放到頭后，做腹部卷曲動作。（7）平衡走。旨在培養(yǎng)運動員平衡感，進一步提升身體協(xié)調(diào)性。運動員始終沿一條直線前行。雙腳要交替前行，每只腳向前走一步，停留1秒，使身體保持1秒的靜態(tài)平衡。

3.實驗結(jié)果

3.1實驗前后兩組直線沖刺移動能力測試結(jié)果

表2實驗前后兩組直線沖刺移動能力測試（x±s ）

   注：＃表示實驗前組間比較P>0.05；*表示實驗后組間比較P<0.05。**表示實驗后組內(nèi)比較P<0.05。

由表2得知：進行獨立樣本T檢驗，實驗前，兩組18米沖刺、30米沖刺測試成績組間比較差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。實驗后，兩組成績有所上升，但組間比較差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。因此，無論是常規(guī)訓(xùn)練還是動態(tài)平衡訓(xùn)練，對運動員直線沖刺移動能力的影響都較小。

進行配對樣本T檢驗，實驗后，對照組18米沖刺跑成績上升0.04s，30米沖刺跑成績上升0.09s，組內(nèi)比較無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。實驗組兩項成績分別上升0.05s與0.13s，18米沖刺跑成績組內(nèi)比較無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），30米沖刺跑成績組內(nèi)比較有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。因此，動態(tài)平衡訓(xùn)練可以在一定程度上改善運動員的直線沖刺移動能力，但并不明顯。

3.2實驗前后兩組多方向變向移動能力測試結(jié)果

表3實驗前后兩組多方向變向移動能力測試（x±s ）

  注：＃表示實驗前組間比較P>0.05；*表示實驗后組間比較P<0.05。

  由表3得知：實驗前，實驗組的六項測試平均成績分別為12.42秒、12.07秒、9.81秒、17.64秒、12.59秒、27.89秒，對照組成績分別是12.43秒、12.11秒、9.85秒、17.66秒、12.61秒、27.95秒，組間比較差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。實驗后，實驗組成績上升到12.12秒、11.51秒、9.20秒、17.16秒、12.14秒、26.87秒。對照組成績上升到12.38秒、11.89秒、9.72秒、17.51秒、12.51秒、27.51秒。相較于對照組，實驗組的成績上升幅度更高一些，組間比較差異存在統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。因此，動態(tài)平衡訓(xùn)練更有利于發(fā)展運動員的多方向變向移動能力。

3.3實驗后兩組移動擊球測試結(jié)果

表4實驗后兩組移動擊球測試（x±s ）

  注：*表示實驗后組間比較P<0.05。

  由表4得知：實驗前，實驗組六項測試成績分別是16.68分、13.04分、29.69分、18.19分、11.31分、29.49分。對照組測試成績分別是14.21分、12.02分、26.19分、16.28分、11.13分、27.32分。相較于對照組，實驗組的成績上升幅度更高一些，組間比較差異存在統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。

4.結(jié)論與建議

4.1實驗結(jié)論

從實驗結(jié)果可以得出：常規(guī)訓(xùn)練法與動態(tài)平衡訓(xùn)練法都能發(fā)展網(wǎng)球運動員變向移動能力，提升其擊球穩(wěn)定性。但相比常規(guī)訓(xùn)練效果，動態(tài)平衡訓(xùn)練效果更好一些。接受動態(tài)平衡訓(xùn)練的運動員，多方向變向移動能力與移動擊球測試成績要比常規(guī)訓(xùn)練運動員的成績高一些。由于實驗組運動員在穩(wěn)定與非穩(wěn)定訓(xùn)練環(huán)境中接受更高難度的訓(xùn)練，能夠有效發(fā)展步伐移動能力，并提升底線正反手擊球穩(wěn)定性[5]。

4.2實驗建議

其一，為有效提升網(wǎng)球運動員的軀干穩(wěn)定性，教師在組織動態(tài)平衡訓(xùn)練時，需要結(jié)合運動員的實際情況，合理增加穩(wěn)定性訓(xùn)練力度，以此順利培養(yǎng)運動員的動作把控能力，以及提升他們的動作穩(wěn)定性。通過動態(tài)平衡訓(xùn)練，全面增強運動員的核心肌肉群力量，促使他們在快速移動過程中保持身體穩(wěn)定，最終優(yōu)化擊球質(zhì)量。

其二，將動態(tài)平衡訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合，有利于整合兩項訓(xùn)練方法的優(yōu)勢，全面發(fā)展網(wǎng)球運動員的擊球穩(wěn)定性與移動步法控制能力。例如，在訓(xùn)練前的熱身運動以及結(jié)束后的整理活動中，整合應(yīng)用動態(tài)平衡訓(xùn)練與常規(guī)性的網(wǎng)球?qū)ｍ椖芰τ?xùn)練，有效發(fā)展運動員的網(wǎng)球運動能力，從而提升擊球穩(wěn)定性。

其三，此次實驗周期是12周，實驗時間偏短。后續(xù)地研究可以延長實驗時間，有效完善實驗條件，可進一步提高研究結(jié)果全面性。

綜上所述，動態(tài)平衡訓(xùn)練能有效鍛煉網(wǎng)球運動員移動能力以及提升其擊球穩(wěn)定性。教師要結(jié)合網(wǎng)球運動員的實際情況，遵循循序漸進原則，有序推進訓(xùn)練活動，以此取得好的訓(xùn)練效果。

文章來源：《網(wǎng)球天地》http://m.12-baidu.cn/w/qt/31013.html